冬 天 是 脂 肪 僭 建的 黃 金 時 機 , 食 量 總 不 自 覺 增 多 ,
冬 天 過 後 總 變 成災 難 期 . 猶 記 得 去 年 春 天 靠 西 柚 餐 減 去 十 多 磅 ,
不 過 今 年 給 我 發現 一 個 比 西 柚 餐 更 輕 鬆 和 易 實 行 的 香 蕉 減 肥 法 ,
連 營 養 師 都 話 呢個 餐 跟 得 過 , 可 以 一 試 喎 .
點 食 ？ 即 睇 ！
啤比K! 快D看LA你同BO BO要實行la! 不要變到北極熊, 哈哈!
生 理 期 後 減 肥 最 見 效
提 醒 女 士 們 想 減 肥 減 得 見 效 , 原 來 有 個 巧 妙 處。
女 性 經 期 前 身 體 會 積 水 和 食 慾 高 漲,
而 生 理 期間 身 體 較 弱 , 不 宜 減 肥 .
相 反 , 生 理 期 後 新 陳 代 謝 會 加 快 , 加 上 食 慾 較低, 所 以 特 別 易 見 效 果 。
減 肥 法 一 - 朝早 任 食 蕉
適 合 減 肥 類 型 ： 水 腫 型 和 脂 肪 型
這 減 肥 法 來 自 日 本, 於 當 地 和 台 灣 都 非 常 流 行, 亦 有 出 書 記 載,
中 文 版 名 為 《 神 奇 ！ 巴 娜 娜 香 蕉 早 餐 減 肥 法 》。
方 法 是 早 餐 不 限 制 地 任 吃 香 蕉 ， 並 要 配 飲 溫 水。
午 餐 可 以 照 常 吃 ,
晚 餐 則 盡 量 於 晚 上 八 時 前 吃, 份 量 可 照 常,
記緊 戒 食 晚 餐 後 甜 點 便 成 。
專 家 意 見 ：
香 蕉 熱 量 高 , 有 蛋 白 質, 澱 粉 質 等營 養 素, 用 作 早 餐 是 很 好 的 選 擇 .
餐 單 內 雖 沒 限 份 量 , 但 一 般 來 說 吃 兩 至 三 條 已夠 飽 有 餘 ,
吃 過 多 會易 肚 瀉 .香 蕉 的 鉀 質 成 份 有 助 去 水 ,
水 腫 型 的 人 更 快 見效, 留 意 腎 功 能 不 好 的 人 要 避 免 吃 太 多 。
這 方 法 算溫 和, 宜 長 期 實 行 。
明 星 用 家
■ 深 田 恭 子 靠 這 方 法 吃 了 三 個 月 , 瘦 了 12 公 斤 。
■ 樂 基 兒 亦 公 開 自 己 曾 試 香 蕉 減 肥 法 。
減 肥 法 二 - 全日 食 蘋 果
適 合 減 肥 類 型 ： 水 腫 型 和 脂 肪 型
於 兩 天 內 只 食 蘋 果 和 飲 水 。
每 餐 吃 蘋 果 的 數 量不 限, 只 要 吃 到 飽 。
由 於 蘋 果 熱 量 不 高, 並 含 維 他 命,
加 上 吃 了 有 飽 肚 感, 所 以 可 在 短 時 間達 到 減 肥 效 果 。
蘋 果 低 脂 又 有 豐 富 纖 維 , 就 算 一 餐 吃 兩 至 三個 也 只 約 150 卡 路 里 ,
加 上 易 消 化, 適合 用 來 作 短 期 減 肥 之 用 。
專 家 意 見 ： 可 用 作 短 期 減 肥, 尤 其 對 水 腫 型 人士 更 見 效 。
想 長 期 減 肥 的 話, 之 前 亦 可 吃 兩 日 蘋 果 作 過 渡, 令 體 重 回 落,
再 慢 慢 調 節 健 康 低 脂 餐 單 。
不 過 要 留 意 如 果 減 磅 後 不 注 意 飲 食, 一 至 兩 日又 會 打 回 原 形 。
明 星 用 家-鄭 秀 文+莫 文 蔚
減 肥 法 三 - 日飲 三 升 檸 水
適 合 減 肥 類 型 ： 水 腫 型
一 公 升 的 水 加半 個 檸 檬 原 汁 , 每 日 至 少 喝 三 公 升 檸 檬 水,
其 間 毋 須 節 食 或 禁 絕 零 食, 但 必 須 時 時 補 充 檸檬 水 。
此 外, 必 須 搭 配 每 日 十 五 分 鐘 運 動, 運 動 不 必持 續 進 行 ,
但 要 運 動 至 出 汗 , 有 助 排 除 體 內 有 害 物 質 。
專 家 意 見 ： 基 本 上 這 方 法 相 當 溫 和 安 全 ,
如 果 是 脂 肪 型 肥 胖 的 話 ， 靠 它 減 肥 效 果 不 大,
相 反 水 腫 型 人 士 , 多 飲 水 可 幫 助 循 環, 加 快 新陳 代 謝,
而 加 入 檸 檬 更 可 維 持 腸 道 健 康 有 益, 去 水 腫 效果 會 比 較 明 顯 。
檸 檬 水 有 助 減 低 食 慾 和 清 腸 胃, 維 持 腸 道 健康 。
明 星 用 家
■ 宋 慧 喬 -據 說 慧喬 妹 靠 檸 檬 水 減 去 包 包 面 。
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